シングルマザーとして生活していると、日常の中で苛立ちを感じる瞬間が少なくありません。仕事、家事、育児を一人でこなしていると「どうして私だけが…」と心が追い詰められることもあります。私自身も、些細なことでイライラして子どもに強く当たってしまい、後で自己嫌悪に陥ることがありました。
ですが、同じような思いを抱えている方はきっと多いはずです。この記事では、私が実際に苛立ちを感じた場面と、その原因、さらに自分なりに取り入れてきた解消法をご紹介します。完璧な方法ではありませんが「一人で抱え込まなくていいんだ」と思えるきっかけになれば嬉しいです。
シングルマザーとして苛立ちを感じた瞬間
家事と育児の両立で追い詰められたとき
朝から晩まで家事と育児に追われ、仕事も並行していると、気持ちに余裕がなくなります。子どもが思い通りに動かないだけで、イライラが爆発しそうになることもありました。
一人で決めなければならない責任の重さ
学校や習い事、生活の細かい選択まで、すべてを一人で判断しなければなりません。小さなことでも「本当にこれでいいのだろうか」と悩み、そのプレッシャーが苛立ちにつながることもありました。
苛立ちの背景にあるもの
経済的不安や時間の制約
シングルマザーにとって経済的な不安は常に付きまといます。収入と支出のバランスを考えるだけでも大きなストレスです。さらに時間も限られているため「やりたいことができない」状況が続くと苛立ちが募ります。
周囲に理解されにくい孤独感
「シングルだから大変だよね」と表面的に言われても、本当の気持ちや苦労はなかなか理解されません。周囲に話しても共感されないと、孤独感が増してイライラに変わることもありました。
私が実際に試したストレス解消法
短時間でも自分だけの時間を作る工夫
子どもが寝た後に好きな本を読んだり、コーヒーを飲みながら静かな時間を過ごしたり。たとえ10分でも「自分のための時間」を持つことで気持ちがリセットされました。
気持ちを言葉にして整理するノート習慣
頭の中のモヤモヤを書き出すことで、感情が整理されて落ち着くことがありました。誰かに見せるわけではないので、思ったまま書けるのも大きなメリットです。
ちょっとしたリラックスの工夫で気持ちが切り替わることもあります。→ 『イライラしたときに役立ったリラックス法』を読む
助けを借りることの大切さ
行政や支援制度を利用する勇気
児童扶養手当や医療費助成など、行政の制度を活用することで経済的な安心感が少し増えました。「自分で全部なんとかしなきゃ」という思い込みを手放すことができました。
同じ立場の人とつながる安心感
同じようにシングルマザーで頑張っている人の話を聞くと「私だけじゃない」と感じられます。地域のサークルやオンラインコミュニティも大きな支えになりました。
苛立ちを前向きな力に変える
子どもとの時間を大切にする意識
苛立ちの裏には「子どもに良い環境を与えたい」という思いがあると気づきました。その気持ちを大事にすることで、苛立ちを「もっと良くしたい」という前向きなエネルギーに変えることができました。
小さな成功体験を積み重ねる
一日の終わりに「今日はご飯をちゃんと作れた」「子どもと笑って話せた」など小さな成功を振り返ると、自分を肯定できるようになりました。
まとめ
シングルマザーとして生活する中で苛立ちを感じるのは自然なことです。私自身も、仕事や家事、子育ての負担に押しつぶされそうになり、子どもに優しくできない自分を責めたことが何度もありました。
しかし、苛立ちを無理に抑えるのではなく、その背景にある不安や孤独に気づくことが大切だと感じています。そして、自分の時間を少しでも確保したり、気持ちをノートに書き出したり、支援を利用したりすることで、心が少し軽くなりました。
苛立ちは決して「ダメな母親だから」ではなく、頑張っている証拠です。完璧を目指すのではなく、できることを一つずつ積み重ねていけば必ず前に進めます。この記事が、同じように悩んでいる方の気持ちを少しでも和らげるきっかけになれば嬉しいです。