「頑張りすぎない」を意識してから心が軽くなった話

2025年9月13日2025年10月21日

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シングルマザーとしての生活は、「私がしっかりしなければ」という呪縛との戦いでした。「父親がいない分、私が2倍頑張らなければ」「家事も、仕事も、子育ても、全部100点でなければ、この子は“普通”に暮らせない」

私も離婚直後、その強迫観念に駆られ、何事も完璧を目指していました。しかし、その結果、心身ともに疲れ果て、ある夜、私の心と体は、ついに限界を超えました。

この記事は、「頑張りすぎない工夫」のリストではありません。私が「頑張りすぎ」て倒れ、文字通り「どん底」を見たあの日から、どうやって「手抜き」を覚えて自分を取り戻したか、その全記録です。

私が「完璧」だった頃、そして“壊れた”日

私の「完璧」の定義

離婚直後の私の「完璧」の定義は、今思えば狂気の沙汰でした。

仕事： フルタイム勤務。絶対にミスをしない。
家事： 毎朝5時起き。床には髪の毛一本落ちていない。
食事： 冷凍食品は“悪”。三食すべて手作り。
育児： 毎晩、寝る前に必ず絵本を3冊読み聞かせる。

これらすべてを一人でこなし、「私は大丈夫、やれている」と自分に言い聞かせていました。しかし、その「大丈夫」は、薄氷の上で成り立っていました。

39度の熱。そして、割れた皿

その日は、朝から悪寒がしていました。でも、仕事を休むわけにはいかない。息子を保育園に送り届け、解熱剤を飲んで出社しました。フラフラで仕事を終え、息子を迎えに行き、スーパーで買い物。

帰宅した時、体温計は「39.2℃」を指していました。それでも私は、「夕食を作らなければ」と、震える手でキッチに立ちました。

息子の「ママ、お腹すいた」という声が、遠くに聞こえる。野菜を洗おうとした瞬間、めまいがして、持っていたお皿を床に落とし、ガシャン！と大きな音を立てて割ってしまいました。

その音で、私の何かが、プツンと切れました。「もう、無理だ」私はその場（キッチンの床）にしゃがみ込み、散らかった皿の破片の前で、声を上げて泣き崩れました。息子が、驚いた顔で私を見ていました。

「頑張らなくてもいい」と気づいた、一本の電話

救いとなった友人の「一言」

どれくらい泣いていたか分かりません。床に座り込んだまま、私は友人に電話をかけていました。「どうしたの？」という声に、私は「お皿、割っちゃった…熱があるのに、ご飯作れない…私、もうダメかも…母親失格だ…」と、泣きじゃくりながら話しました。

電話の向こうで、友人は笑い飛ばすでもなく、静かにこう言いました。

「そっか。よく今まで一人で頑張ったね。…もう、頑張りすぎなくていいよ」

支えになった言葉や周囲の人の存在 の記事にも書きましたが、この一言が、私の「完璧でなければ」という呪縛を、粉々に砕いてくれました。

「今日は、ピザでも頼みなよ。息子くん、喜ぶよ」「熱がある時は、休むのが母親の仕事だよ」私は、その夜、生まれて初めて「夕食を作る」ことを放棄し、デリバリーのピザを頼みました。

私が「完璧」を捨てた、3つの「手抜き」術

あの日、39度の熱で倒れたことが、私の「転機」でした。私は、死ぬ気で「完璧」を目指すのではなく、生き残るために「手抜き」を覚えました。

1. 「家事ゼロデー」の導入

あの日、ピザを食べた息子は、手作りのご飯より嬉しそうでした。床に皿の破片が転がっていても、洗濯物が山積みでも、私たちは生きていける。その気づきから、私は「やらない日」を作りました。掃除は週末のルンバだけ。水曜はレトルトカレーの日。

2. 「助けて」と言う勇気

あの日、友人に電話するまで、私は「助けて」と言えませんでした。でも、倒れたことで、一人では無理だと認めざるを得ませんでした。翌週、私は市の「ファミリー・サポート」に登録しました。 シングルマザーが助かった支援制度と申請体験談 の記事にも書きましたが、これは「手抜き」ではなく、子どもを守るための「戦略」でした。